TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 24/26

Mandag den 8. juni 2026

Solen op kl. 04:28  *  ned kl. 21:49

Dag 159  *  rest 206 dage af 2026

Kronhinden føder sin plettede kalv, som hun holder skjult i den første uges tid...

DAGENS GULDKORN! -"Mor, jeg vil ikke ha´ strithår, jeg vil ha´ væltet hår!" - Valdemar, 5 år.

KOMBITRÆNING-10

Løbsnummer: Scott/POW-VIR-422S-LW-2026  -  "SONNTAGS CHALLENGE" (307) på en 5,0 km løbsdistance

Virtual powerwalking:

Starttid: kl. 07:27  *  sluttid: kl. 08:24

Samlet løbstid: 57 minutter & 43 sekunder  *  tid i bevægelse: 52 minutter & 3 sekunder

Distance: 5,07 km  *  gennemsnitshastighed: 5,8 km/t  *  højdemeter: 21 HM  *  skridtantal: 6.590

Gennemsnitspuls: 96 PPM  *  max. puls: 110 PPM  *  procent af max. puls: 76 %

Energiforbrug: 330 kcal  *  fedtforbrænding: 37 gram

Vejrlig: overskyet, svag vind 2-3 m/s, SV * dagtemperatut: 14,0 C * luftfugtighed: 86 % * Windchill factor: 13,0 C * UV-index: 5.6

Gennemførte det vir. løb: "Sonntags Challenge" (307) på en 5,07 km løbsdistance i et rimeligt godt vejr og på en god løbsrute igennem hjembyen.

Træningsnummer: Scott/FIT-STEP-021-2026

Stepmachine:

Starttid: kl. 10:25  *  sluttid: kl. 10:41

Samlet træningstid: 16 minutter & 5 sekunder  *  tid i bevægelse: 16 minutter & 11 sekunder

Distance: 1,20 km  *  gennemsnitshastighed: 4,4 km/t

Stepantal: 1.147

Gennemsnitspuls: 114 PPM  *  max. puls: 130 PPM  *  procent af max. puls: 90 %

Energiforbrug: 127 kcal

Træningspas på stepmachinen efter en god powerwalking . Fik trænet 1.147 steps med høj puls og megen sved!

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 24/26

Tirsdag den 9. juni 2026

Solen op kl. 04:28  *  ned kl. 21:50

Dag 160  *  rest 205 dage af 2026

Den sjældne rosmarinlyng blomstrer i hedemoser og højmoser...

DAGENS GULDKORN! -"Mor, var der også asfalt på vejene dengang, du var barn?" - Amanda, 5 år.

INGEN TRÆNINGS- eller LØBSAKTIVITETER i dag. Scott racing har ingen trænings- eller løbsaktiviteter denne tirsdag, hvor der skal restitueres inden den næste trænings- & løbsperiode starter op.

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 24/26

Onsdag den 10. juni 2026

Solen op kl. 04:27  *  ned kl. 21:51

Dag 161  *  rest 204 dage af 2026

De farvestrålende biædere yngler i afsidesliggende skrænter, hvor parret har udgravet en dyb gang til reden - ligesom digesvalen...

DAGENS GULDKORN! -"Mor bestemmer, og far betalet" Molly, 4 år.

Træningsnummer: (Scott/SPIN-GENOP-30-2026

Virtual spinning:

Starttid: kl. 07:04  *  sluttid: kl. 09:08

Samlet træningstid: 2 timer 12 minutter & 21 sekunder  *  tid i bevægelse: 2 timer 12 minutter & 8 sekunder

Distance: 64,56 km  *  gennemsnitshastighed: 29,2 km/t

Gennemsnitspuls: 101 PPM  *  max. puls: 118 PPM  *  procent af max. puls: 81 %  *  watt: gns. 106  -  max. 127 watt

Energiforbrug: 677 kcal  *  fedtforbrænding: 98 gram

Kørte vir. spinningtræningspas på 64,56 km efter video som genoptræning.

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 24/26

Torsdag den 11. juni 2026

Solen op kl. 04:2  *  ned kl. 21:52

Dag 162  *  rest 203 dage af 2026

Dagen er tiltaget med 10 timer & 25 minutter

Tidselsommerfuglen - som har omtrent de samme farver som nældens takvinge - er ankommet fra Sydeuropa...

DAGENS GULDKORN! -"Mor, hvis jeg bor på Oslofærgen, kan jeg så kalde det mit skibskontor og skippe skolen?" - Liam, 9 år.

Træningsnummer: Scott/SPIN-GENOP-31-2026

Virtual spinning:

Starttid: kl. 07:03  *  sluttid: kl. 09:28

Samlet træningstid: 2 timer 31 minutter & 39 sekunder  *  tid i bevægelse: 2 timer 31 minutter & 22 sekunder

Distance: 71,88 km  * gennemsnitshastighed: 28,4 km/t

Gennemsnitspuls: 97 PPM  *  max. puls: 108 PPM  *  procent af max. puls: 74 %  *  watt: gns. 101  -  max. 113 watt

Energiforbrug: 698 kcal  *  fedtforbrænding: 99gram

Kærte vir. spinningtræningspas på 71,88 km efter video som genoptræning.

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 24/26

Fredag den 12. juni 2026

Solen op kl. 04:26  * ned kl. 21:53

Dag 163  *  rest 202 dage af 2026

Vild pastinak blomstrer gulgrønt lange vejene, og tiltrækker et væld af svirrefluer...

DAGENS GULDKORN! -"Hvis oldemor er 80 år nu, så kan hun ikke køre på motorcykel mere" - Kasper, 4 år.

Træningsnummer: Scott/SPIN-32-2026

Virtual spinning: 

Starttid: kl. 07:02  *  sluttid: kl. 09:36

Samlet træningstid: 2 timer 28 minutter & 41 sekunder  *  tid i bevægelse: 2 timer 38 minutter & 27 sekunder

Distance: 76,81 km  *  gennemsnitshastighed: 29,0 km/t

Gennemsnitspuls: 100 PPM  *  max. puls: 127 PPM  *  procent af max. puls: 88 %  *  watt: gns. 113  -  max. 181 watt

Energiforbrug: 811 kcal  *  fedtforbrænding: 99 gram

Kørte vir. spinningtræningspas på 76,81 km efter video som genoptræning.

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

TRÆNINGS- % LØBSLOG - UGE 24/26

Lørdag den 13. juni 2026

Solen op kl. 04:26  *  ned kl. 21:54

Dag 164  *  rest 201 dage af 2026

Nu kommer tiden med enlige sælunger på strandene. De er ikke blevet forladt, så hold god afstand til dem...

DAGENS GULDKORN! -"Mormor, tror du ik´, der er noget, du kunne spare på, så du kunne få råd til Netflix?" - Johan Buster, 5 år.

Træningsnummer: Scott/SPIN-GENOP-33-2026

Virtual spinning:

Starttid: kl. 07:02  *  sluttid: kl. 09:43

Samlet træningstid: 2 timer 45 minutter & 11 sekunder  *  tid i bevægelse: 2 timer 45 minutter & 3 sekunder

Distance: 78,61 km  *  gennemsnitshastighed: 28,6 km/t

Gennemsnitspuls: 98 PPM  /  max. puls: 114 PPM  *  procent af max. puls: 79 %  *  watt: gns. 91  -  max. 109 watt

Energiforbrug: 752 kcal  *  fedtforbrænding: 101 gram

Kørte vir. spinningtræningspas på 78,61 km efter video som genoptræning.

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 24/26

Søndag den 14. juni 2026

Solen op kl. 04:25  *  ned kl. 21:54

Dag 165  *  rest 200 dage af 2026

Dagen er tiltaget med 10 timer & 28 minutter

Sommernatten er stadig fuld af nattergalesang, men vent ikke for længe med at gå ud for at høre den...

DAGENS GULDKORN! -"Far, hvor står knofedtet henne, jeg kan ikke set det i skabet?" - Monique, 4 år.

Træningsnummer: Scott/SPIN-GENOP-34-2026

Virtual spinning:

Starttid: kl. 06:50  *  sluttid: kl. 09:45

Samlet træningstid: 2 timer 55 minutter & 22 sekunder  *  tid i bevægelse: 2 timer 55 minutter & 12 sekunder

Distance: 83,71 km  *  gennemsnitshastighed: 28,6 km/t

Gennemsnitspuls: 100 PPM  *  max. puls: 116 PPM  *  procent af max. puls: 80 %  *  watt: gns. 103  -  max. 121 watt

Energiforbrug: 839 kcal  *  fedtforbrænding: 121 gram

Kørte vir. spinningtræningspas på 83,71 km efter video som genoptræning. Næste uge (uge 25) er planlagt med en vandreuge, hvor der skal afvikles seks ture med powerwalking (opsamling af tidligere ikke afviklede løb pga. skulderskaden).

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 25/26

Mandag den 15. juni 2026

Solen op kl. 04:25  *  ned kl. 21:55

Dag 166  *  rest 199 dage af 2026

Kornblomster står lysende blå i markkanterne - ofte sammen med de røde valmuer...

DAGENS GULDKORN! -"Mor, hvordan kan det egentlig regne, når vi havde bestilt solskin?" - Valdemar, 4 år.

VANDREUGE 2026/II

Løbsnummer: Scott/POW-VIR-029-LW-2026  -  "COPENHAGEN RUN" på en 15,0 km løbsdistance.

Virtual powerwalking:

Starttid: kl. 08:10  *  sluttid: kl. 10:34

Samlet løbstid: 2 timer 44 minutter & 4 sekunder  *  tid i bevægelse: 2 timer 33 minutter & 48 sekunder

Distance: 15,13 km  *  gennemsnitshastighed: 5,9 km/t  *  højdemeter: 82 HM  *  skridtantal: 19.374

Gennemsnitspuls: 96 PPM  *  max. puls: 113 PPM  *  procent af max. puls: 78 %

Energiforbrug: 948 kcal  *  fedtforbrænding: 125 gram

Vejrlig: vekslende skydække, jævn vind 6 m/s, NV * dagtemperatur: 13,0-16,0 C * luftfugtighed: 82 % * Windchill factor: 7,0 C * UV: 5.2

Gennemførte det vir. løb: "Copenhagen Run " (3:6) på en 15,13 km løbsdistance. God og løbsrute i et varieret terræn og i et rimeligt godt vejr, dog med nogen vind ude på de åbne vidder!

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 25/26

Tirsdag den 16. juni 2026

Solen op kl. 04:25  *  ned kl. 21:56

Dag 167  *  rest 198 dage af 2026

Hos heldige gårdejere er der nu store, vamsede unger i reden hos den sjældne slørugle...

DAGENS GULDKORN! -"Far, jeg vil ikke have en kat, fordi jeg vil ikke samle hudelorte op!" - Estha, 5 år.

VANDREUGE 2026/II

Løbsnummer: Scott/POW-VIR-014-LW-2026  _  "EISBÄR LAUF" på en 15,0 km løbsdistance.

Virtual powerwalking:

Starttid: kl.

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 25/26

Onsdag den 17. juni 2026

Solen op kl. 04:25  *  ned kl. 21:56

Dag 168  *  rest 197 dage af 2026

Draphavren blomstrer meterhøjt i grøftekanterne...

DAGENS GULDKORN! -"Vi skulle have en ting med i skole, der starter med P, så jeg havde min bamsefrø Palle med" - Rasmus, 6 år.

VANDREUGE 2026/II

Løbsnummer: Scott/POW-VIR-020-LW-2026  -  "OTTERLAUF" på en 15,0 km løbsdistance.

Virtual powerwalking:

Starttid: kl..

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 25/26

Torsdag den 18. juni 2026

Solen op kl. 04:25  *  ned kl. 21:57

Dag 169  *  rest 196 dage af 2026

Dagen er tiltaget med 10 timer & 31 minutter

Årets tidligste solopgang. - Hunnen af almindelig rovedderkop løber rundt med sine æg - pakket i en lille netpose - i munden...

DAGENS GULDKORN! -"Mor, den ene bog er blevet væk, og den anden kan jeg ikke finde" - Sofie, 8 år.

VANDREUGE 2026/II

Løbsnummer: Scott/POW-VIR-024-LW-2026  -  "BERLIN RUN" på en 15,0 km løbsdistance.

Virtual powerwalking:

Starttid: kl. 

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 25/26

Fredag den 19. juni 2026

Solen op kl. 04:25  *  ned kl. 21:57

Dag 170  *  rest 195 dage af 2026

Larven af den store skjoldbille camouflerer sig med sin egen afføring. Den holder klatten med halen - som en paraply...

DAGENS GULDKORN! -"Mormor siger, at jeg ikke må pille i ørerne, for så ødelægger jeg ørevoksen. Men det ved jeg godt - det er jo den, der får ørerne til at vokse!" - Maximilian, 5 år.

VANDREUGE 2026/II

Løbsnummer: Scott/POW-VIR-023-LW-2026  -  "OSTERLAUF 2026" på en 15,0 km løbsdistance.

Virtual powerwalking:

Starttid: kl.

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 25/26

Lørdag den 20. juni 2026

Solen op kl. 04:25  *  ned kl. 21:57

Dag 171  *  rest 194 dage af 2026

Den grønne smaragdibel, en guldsmed, flyver talrigt over skovsøerne. Den kan stå helt stille i luften...

DAGENS GULDKORN! -"Mormor, du træner for lidt. Dine muskler i armen hænger jo nedad" - Sigurd, 5 år.

VANDREUGE 2026/II + KOMBITRÆNING-10

Løbsnummer: Scott/POW-VIR-05-SPT-2026  -  "ORGANDONATIONSLØBET 2026 VIRTUELT" på en 5,0 km løbsdistance.

Virtual powerwalking:

Starttid: kl.

Træningsnummer: Scott/FIT-STEP022-2026

Stepmachine:

Starttid: kl.

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 25/26

Søndag den 21. juni 2026

Solen op kl. 04:25  *  ned kl. 21:58

Dag 172  *  rest 193 dage af 2026

Dagen er tiltaget med 10 timer & 31 minutter

Sommersolhverv kl. 10:24. Årets længste dag. Under halen bærer tangrejen sine talrige æg, som den flittigt ilter ved konstant at vifte med sine mange ben...

DAGENS GULDKORN! -"Mor, jeg ved godt, hvad kærlighed er ... Det er, når nogen kysser" - Georgia, 3 år.

VANDREUGE 2026/II

Løbsnummer: Scott/POW-VIR-048-LW-2026  -  " 6 WEEKS - 6 RUNNS 2026" (1:6) på en 15,0 km løbsdistance.

Virtual powerwalking:

Starttid: kl.. 

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::