TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 43

Mandag den 21. oktober 2024

Solen op kl.07:54  *  ned kl. 17:55

Dag 295  *  rest 71 dage af 2024

En del af bestanden af brunflagermus trækker sydpå og overvintrer der. Andre overvintrer i hule træer herhjemme...

DAGENS GULDKORN! -"Små hjerter kan også føle STORE ting" - Adam, 8 år.

INGEN TRÆNINGS- eller LØBSAKTIVITETER i dag. Scott racing har ingen trænings- eller løbsaktiviteter denne mandag, hvor der skal restitueres inden næste trænings- & løbsperiode igangsættes.

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 43

Tirsdag den 22. oktober 2024

Solen op kl. 07:56  *  ned kl. 17:52

Dag 296  *  rest 70 dage af 2024

Hjortenes mest aktive timer falder sammen med vore "myldretider" i de næste måneder. Kør forsigtigt..!

DAGENS GULDKORN! -"Tante Grethe, du skal ikke lave flødebollerne så perfekte, man må gerne se, at de er hjemmelavede" - Kaya, 9 år.

KOMBITRÆNING-02

Virtual powerwalking:  

Løbsnummer: Scott/POW-VIR-345S-LW-2024  -  "SONNTAGS CHALLENGE" (230) på en 5,0 km løbsdistance.

Starttid: kl. 09:10  *  sluttid: kl. 09:57

Samlet løbstid: 51 minutter & 37 sekunder  *  tid i bevægelse: 47 minutter & 29 sekunder

Distance: 5,09 km  *  gennemsnitshastighed: 6,4 km/t  *  højdemeter: 25 HM  *  skridtantal: 6.278

Gennemsnitspuls: 94 PPM  *  max. puls: 112 PPM  *  procent af max. puls: 60 %

Energiforbrug: 322 kcal  *  fedtforbrænding: 51 gram

Vejrlig: tildels overskyet, svag vind 1 m/s SV  *  dagtemperatur: 9,0 C  *  luftfugtighed: 96 %  *  Windchill faktor: 8,0 C

Gennemførte det vir. løb: "Sonntags Challenge" (230) på en 5,09 km løbsdistance.

Virtual spinning:

Træningsnummer: Scott/SPIN-VIR-BIKE-246+247-TAB-2024

Starttid: kl. 14:12  *  sluttid: kl. 16:35

Samlet træningstid: 2 timer 23 minutter & 36 sekunder  *  tid  i bevægelse: 2 timer 9 minutter & 17 sekunder

Distance: 75,10 km  *  gennemsnitshastighed: 34,9 km/t

Gennemsnitspuls: 110 PPM  *  max. puls: 142 PPM  *  procent af max. puls: 98 %  *  watt: gns. 110 - max. 178 watt

Energiforbrug: 1.015 kcal  *  fedtforbrænding: 128 gram

Kørte vir. spinningtræningspas: "Virtual roadbiking from Tovama to Kanazawa, Japan" på en 75,10 km deletape en en træningsrute.

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 43

Onsdag den 23. oktober 2024

Solen op kl. 07:58  *  ned kl. 17:50

Dag 297  *  rest 69 dage af 2024

Sangsvanerne  kommerhertil nu - de danner store flokke og synger hele vinteren...

DAGENS GULDKORN! -"Hvis man er sammen med nogen, keder man sig aldrig. Du er jo ikke alene" - Emil, 3 år.

Virtual spinning:

Træningsnummer: Scott/SPIN-VIR-BIKE-275+278-TAB-2024

Starttid: kl. 07:16  *  sluttid: kl. 09:53

Samlet træningstid: 2 timer 37 minutter & 54 sekunder  *  tid i bevægelse: 2 timer 29 minutter & 44 sekunder

Distance: 82,30 km  *  gennemsnitshastighed: 33,0 km/t

Gennemsnitspuls: 104 PPM  *  max. puls: 129 PPM  *  procent af max. puls: 94 %  *  watt: gns. 121 - max. 219 watt

Energiforbrug: 871 kcal  *  fedtforbrænding: 131 gram

Kørte vir. spinningtræningspas: "Virtual roadbiking from Stein am Rhin to Romanshorn, Schweitx + from Saint-Lary-Soulon to Tabes, France" på et par gode vir. træningsruter.

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 43

Torsdag den 24. oktober 2024

Solen  op kl. 08:00  *  ned kl. 17:47

Dag 298  *  rest 68 dage af 2024

Dagen er aftaget med 7 timer & 45 minutter

Sumpmejsen er i gang med at fylde sit vinterforråd op med bog og agern...

DAGENS GULDKORN! -"Den mail vil jeg i hvert fald ikke have, jeg kan ikke stave til snabel-a" - Nicolas, 9 år.

Landevejstræning:

Træningsnummer: Scott/LVTR-024-2024

Starttid: kl 12:50  *  sluttid: kl. 15:22

Samlet træningstid: 2 timer 32 minutter & 35 sekunder  *  tid i bevægelse: 2 timer 29 minutter & 34 sekunder

Distance: 58,30 km  *  gennemsnitshastighed: 23,5 km/t  *  max. hastighed: 35,6 km/t  *  højdemeter: 313

Gennemsnitspuls: 127 PPM  *  max. puls: 145 PPM  *  procent af max. puls: 87 %  *  watt: gns. 91 - max. 143 watt

Energiforbrug: 1.716 kcal  *  fedtforbrænding: 220 gram

Vejrlig: moderat tåge, let vind 4 m/s fra S  * dagtemperatur: 12,0 - 14,0 C  *  luftfugtighed: 87 %  *  Windchill faktor: 9,0 C

Kørte en god tur på Scott-landevejsraceren. God træningsrute på Sydvestsjælland i et varieret terræn. Ved kørslen på "Fodsporet" mellem Slagelse og Sdr. Bjerge lå der rigtig ange nedfaldne blade, så der var godt smattet...

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::  


TRÆNINGS- & LØBSLOG  - UGE 43

Fredag den 25. oktober 2024

Solen  op kl. 08:02  *  ned kl. 17:45

Dag 299  *  rest 67 dage af 2024

Dådyrene kommer i brunst, og hjortene mødes på brunstpladser, hvor de konkurrerer om dåernes gunst...

DAGENS GULDKORN! -"Mor, hvis en kat spiser en mus, skal musen så vente på, at katten dør, inden den kan komme i himlen?" - Anne, 4 år.

Virtual powerwalking:

Løbsnummer: Scott/POW-VIR-072-LW-2024  -  "FRIENDS RUN" på en 15,0 km løbsdistance

Starttid: kl. 09:15  *  sluttid: kl. 11:49

Samlet løbstid: 2 timer 34 minutter & 5 sekunder  *  tid i bevægelse: 2 timer 28 minutter & 21 sekunder

Distance: 15,21 km  *  gennemsnitshastighed: 6,2 km/t  *  højdemeter: 102 HM  *  skridtantal: 19.222

Gennemsnitspuls: 97 PPM  *  max. puls: 121 PPM  *  procent af max. puls: 72 %

Energiforbrug: 932 kcal  *  fedtforbrænding: 121 gram

Vejrlig: overskyet/diset, let vind 4 m/s fra SØ * dagtemperatur: 12,0 - 14,0 C * luftfugtighed: 95 % * Windchill faktor: 6,0 C

Gennemførte det vir. løb: "Friends Run" fra den tyske løbe- & gangklub LAUF-WEITER på en 15,21 km løbsdistance. God og bakket løbsrute denne gang (102 højdemeter). Ganske flot vejr til turen med kun lidt vind og ingen sol!

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 43

Lørdag den 26. oktober 2024

Solen op kl. 08:04  *  ned kl. 17:43

Dag 300  *  rest 66 dage af 2024

Lærketræet blev indført til Danmark i løbet af 1790´erne. Det adskiller sig fra vores andre nåletræer ved at tabe alle nåle hvert efterår...

DAGENS GULDKORN! -"Tiden løber så stærkt, at jeg ikke kan nå at løbe med" - Milas, 6 år.

Almindelig bakketræning:

Træningsnummer: Scott/ALBAK09-2024

Starttid: kl. 13:31  *  sluttid: kl. 15:57

Samlet træningstid: 2 timer 26 minutter & 9 sekunder  *  tid i bevægelse: 2 timer 23 minutter & 54 sekunder

Distance: 52,50 km  *  gennemsnitshastighed: 21,9 km/t  *  max. hastighed: 52,8 km/t  *  højdemeter: 513 HM

Gennemsnitspuls: 126 PPM  *  max. puls: 149 PPM  *  procent af max. puls: 90 %  *  watt: gns. 96 - max. 184 watt

Energiforbrug: 1.685 kcal  *  fedtforbrænding: 221 gram

Vejrlig: vekslende skydække, svag vind 2 m/s fra SØ  *  dagtemperatur: 12,0 - 14,0 C  *  luftfugtighed: 96 %  *  Windchill faktor: 14,0 C

Denne lørdag var det planlagt at køre almindelig bakketræning på Sydvestsjælland og sikke et godt vejr til dagens træning! Næsten ingen vind og 12-14 grader C, det er da flot her sidst i oktober måned. Dagens mål var sat til at køre 50 km med 500 højdemeter og det blev også klaret uden problemer. Der er nu - efter dagens bakketræning - kørt 3.000 km på landevejen i 2024..!!

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 43

Søndag den 27. oktober 2024

Solen op kl. 07:06  *  ned kl. 16:41

Dag 301  *  rest 65 dage af 2024

Dagen er aftaget med 7 timer & 58 minutter

Slut på sommertid! kl. 03:00 stilles uret tilbage til kl. 02:00 - Krabberne søger ud på dybere vand...

DAGENS GULDKORN! -"Bliver der lyst i den mørke gang, hvis man tager solbriller på? - Morten, 5 år.

KOMBITRÆNING-02

Virtual powerwalking:

Løbsnummer: Scott/POW-VIR-346S-LW-2024  -  "SONNTAGS CHALLENGE" (231) på en 5,0 km løbsdistance.

Starttid: kl. 06:44  *  sluttid: kl. 07:40

Samlet løbstid: 56 minutter & 56 sekunder  *  tid i bevægelse: 49 minutter & 38 sekunder

Distance: 5,07 km  *  gennemsnitshastighed: 6,1 km/t  *  højdemeter: 26 HM  *  skridtantal: 6.436

Gennemsnitspuls: 93 PPM  *  max. puls: 109 PPM  *  procent af max. puls: 75 %

Energiforbrug: 335 kcal  *  fedtforbrænding: 70 gram

Vejrlig: overskyet, let vind 4 m/s fra S  *  dagtemperatur: 11,0 C  *  luftfugtighed: 97 %  *  Windchill faktor: 8,0 C

Gennemførte det vir. løb: "Sonntags Challenge" (231) fra den tyske løbe- & gangklub LAUF-WEITER på en 5,07 km løbsdistance. En ny og god løbsrute blev testet af og fundet OK! En god morgentur inden den varslede regn nåede til Sydvestsjælland.

Virtual spinning:

Træningsnummer: Scott/SPIN-VIR-BIKE-123+246-TAB-2024

Starttid: kl. 09:05  *  sluttid: kl. 11:39

Samlet træningstid: 2 timer 34 minutter & 35 sekunder  *  tid i bevægelse: 2 timer 21 minutter & 45 sekunder

Distance: 83,30 km  *  gennemsnitshastighed: 36,3 km/t

Gennemsnitspuls: 112 PPM  *  max. puls: 146 PPM  *  procent af max. puls: 90 %  *  watt: gns. 122 - max. 199 watt

Energiforbrug: 1,048 kcal  *  fedtforbrænding: 131 gram

Kørte vir. spinningtræningspas efter video "Virtual roadbiking from Maintz to Fulda, Germany" på en 83,30 km deletape af en træningsrute.

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 44

Mandag den 28. oktober 2024

Solen op kl. 07:08  *  ned kl. 16:38

Dag 302  *  rest 64 dage af 2024

Nu er svartbage nordfra på træk. Den store måge stjæler gerne andre fugles bytte  den kan stresse dem så meget, at de gylper maden op...

DAGENSGULDKORN! -"Når min mor siger, at det må vi se på, så mener hun, at det aldrig kommer til at ske" - Sofie, 9 år.

INGEN TRÆNINGS- eller LØBSAKTIVITETER i dag. Scott racing har ingen trænings- eller løbsaktiviteter denne mandag, hvor der skal restitueres inden den næste trænings- & løbsperiode igangsættes...

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 44

Tirsdag den 29. oktober 2024

Solen op kl. 07:11  *  ned kl. 16:39

Dag 303  *  rest 63 dage af 2024

Efterårsstorme bringer rav spændende skaller ind på stranden. Kig efter ravet blandt tang og små træstykker (ravpindelaget)...

DAGENS GULDKORN! -"For at stoppe en krig, skulle alle slås med bløde bamser" - Viola, 10 år.

Virtual powerwalking:

Løbsnummer: Scott/POW-VIR-084-LW-2024  -  "DER UNENDLICHE LAUF" på en 15,0 km løbsdistance

Starttid: kl. 07:09  *  sluttid: kl. 09:22

Samlet løbstid: 2 timer 31 minutter & 57 sekunder  *  tid i bevægelse: 2 timer 24 minutter & 41 sekunder

Distance: 15,01 km  *  gennemsnitshastighed: 6,2 km/t  *  højdemeter: 62 HM  *  skridtantal: 18.812

Gennemsnitspuls: 98 PPM  *  max. puls: 118 PPM  *  procent af max. puls: 75 %

Energiforbrug: 916 kcal  *  fedtforbrænding: 107 gram

Vejrlig: overskyet/moderat tåge, svag vind 2-3 m/s fra SV * dagtemperatur: 12,0 - 13,0 C * luftfugtighed: 100 % * Windchill faktor: 11,0 C

Gennemførte denne tirsdag det vir. løb: "Der unendliche Lauf" fra den tyske løbe- & gangklub LAUF-WEITER på en 15,01 km løbsdistance. En god og frisk morgentur igennem hjembyen. Der car en moderat tåge denne morgen, men ikke særlig generende...

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 44

Onsdag den 30. oktober 2024

Solen op kl. 07:13  *  ned kl. 16:34

Dag 304  *  rest 62 dage af 2024

De sidste frø i kornvalmuens tørre frøkapsler rystes d  godt efterårblæsevejr...

DAGENS GULDKORN! -"Hvis man tror nok på det, kommer det også til at ske" - Anton, 10 år.

Landevejstræning:

Træningsnummer: Scott/LVTR-025-2024

Starttid: kl. 12:15  *  sluttid: kl. 15:14

Samlet træningstid: 2 timer 59 minutter & 50 sekunder  *  tid i bevægelse: 2 timer 44 minutter & 4 sekunder

Distance: 59,78 km  *  gennemsnitshastighed: 22,0 km/t  *  max. hastighed: 46,9 km/t  *  højdemeter: 506 HM

Gennemsnitspuls: 129 PPM  *  max. puls: 152 PPM  *  procent af max. puls: 91 %  *  watt: gns. 97  -  max. 141 watt.

Energiforbrug: 1.894 kcal  *  fedtforbrænding: 251 gram

Vejrlig: vekslende skydække, jævn vind 7 m/s fra V  *  dagtemperatur: 11,0 - 12,0 C  *  luftfugtighed: 87 %  *  Windchill faktor: 6,0 C

Kørte en god tur på Scott-landevejsraceren. Med den jævne vind fra vest måtte der trædes igennem på bakker i modvind. Dagens træningsrute var tildels fastlagt på forhånd, idet der var et ærinde , som skulle klares i Skælskør. Dagens mål var i øvrigt sat til at få kørt 50 km med 500 højdemeter og det kom også til at passe meget godt..!

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 44

Torsdag den 31. oktober 2024

Solen  op kl. 07:15  *  ned kl. 16:32

Dag 305  *  rest 61 dage af 2024

Dagen er aftaget med 8 timer & 15 minutter

Havtorn, Nordens citron, får - ligesom slåen - lidt sødme, når der har været frost i luften...

DAGENS GULDKORN! -"Mor, hvis der kommer en trold ind i soveværelset, så spiser den dig først, fordi du er tykkest og mætter mere end mig" - Athena, 7 år.

Virtual spinning:

Træningsnummer: Scott/SPIN-VIR-BIKE-328+330-TAB-2024

Starttid: kl. 08:54  *  sluttid: kl. 11:55

Samlet træningstid: 3 timer 1 minut & 0 sekunder  *  tid i bevægelse: 2 timer 56 minutter & 14 sekunder

Distance: 93,90 km  *  gennemsnitshastighed: 32,0 km/t

Gennemsnitspuls: 107 PPM  *  max. puls: 135 PPM  *  procent af max. puls: 94 %  *  watt: gns. 127  -  max. 241 watt

Energiforbrug: 1.142 kcal  *  fedtforbrænding: 148 gram

Kørte vir. spinningtræningspas: "Virtual roadbiking around in Budapest and on the countryside, Hungary" på en 93,90 km træningsrute.

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 44

Fredag den 1. november 2024

Solen op kl. 07:17  *  ned kl. 16:30

Dag 306  *  rest 0 dage af 2024

Agern indeholder garvesyre, som gør dem bitre. De er uspiselige for os mennesker, men er populære hos dyr og fugle...

DAGENS GULDKORN! -"En fjernsynsserie er ligesom en kage. Det er bare en film, der er skåret i små stykker" - Carl Frederik, 7 år.

Virtual spinning:

Træningsnummer: Scott/SPIN-VIR-BIKE-246-247-TAB-2024

Starttid: kl. 07:48  *  sluttid: kl. 10:13

Samlet træningstid: 2 timer 25 minutter & 47 sekunder  *  tid i bevægelse: 2 timer 23 minutter & 11 sekunder

Distance: 84,40 km  *  gennemsnitshastighed: 35,4 km/t

Gennemsnitspuls: 108  *  max. puls: 145 PPM  *  procent af max. puls: 90 %  *  watt: gns. 112  -  max. 252 watt

Energiforbrug: 925 kcal  *  fedtforbrænding: 124 gram

Kørte vir. spinningtræningspas: "Virtual roadbiking from Eibeggsattel to Affental, Austria" på en 84,40 km træningsrute.


OKTOBER MÅNEDS trænings- & løbsdata er opgjort og udviser flg. tal:

Kørte træningspas på landevej: 9

Kørte spinningtræningspas: 10

Træningspas med powerwalking: 0

Træningspas med virtual indoor rowing: 0

Deltagelse i vir. løb med powerwalking: 11

Restutions- & hviledage: 5

Månedens kørte kilometer: 1.309,9 km  -  (I alt 2024: 7.123,10 KM)

Månedens kørte højdemeter: 4.069 HM - (I alt 2024: 16.272 HM)

Månedens gangkilometer: 115,3 km - (I alt 2024: 1.720,7 KM)

Månedens ro-kilometer: 0 meter - (I alt 2024: 315.246 M)

Månedens netto køretid: 47 timer & 17 minutter

Månedens samlede energiforbrug: 25.131 kcal - (I alt 2024: 127.779 KCAL)

Månedens samlede fedtforbrænding: 3.391 gram - (I alt 2024: 16.612 GRAM)

NOTE! Det blev til endnu en god måned  med mange aktiviteter, heraf en del ture på Scott-landevejsraceren, men også med en del ture på spinneren. Her pr. 1. nov. er spinningsæson 2024/25 for alvor gået i gang. I oktober måned blev de 160 ture med powerwalking i 2024 rundet! Alt i alt en god måned mht. vejrforholdene til de udendørs aktiviteter.... 

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 44

Lørdag den 2 november 2024

Solen op kl. 07:19  *  ned kl. 16:28

Dag 307  *  rest 59 dage af 2024

Vindrosler, som kendes på den lyse øjenbrynsstribe og de vinrøde flanker, kan komme hertil i stort antal. De er glade for æbler...

DAGENS GULDKORN! -"Mor, jeg er ikke sulten, jeg har spist en regnorm i haven" - Anker, 4 år.

KOMBITRÆNING-02

Virtual powerwalking:

Løbsnummer: Scott/POW-VIR-01SPT-2025  -  "EPIC NORTH RUN 2025" på en 10,0 km løbsdistance.

Starttid: kl. 

Virtual spinning:

Træningsnummer Scott/SPIN-VIR-BIKE-70-TAB-2024

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 44

Søndag den 3. november 2024

Solen op kl. 07:21  *  ned kl. 16:25

Dag 308  *  rest 58 dage af 2024

Dagener aftaget med 8 timer & 28 minutter

Allehelgensdag - Enebærer er to år om at modne - de mørke, blåduggede er modne nu,men de grønne skal lige have et r mere...

DAGENS GULDKORN! -"Det der fællesskab, det er meget tungt, og det kan man altså ikke løfte alene" - Tristan, 10 år. 

Virtual spinning:

Træningsnummer: Scott/SPIN-VIR-BIKE-44-APP-TAB-2024

Starttid: kl. 

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::