TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 48/25
Mandag den 24. november 2025
Solen op kl. 08:02 * ned kl. 15:50
Dag 328 * rest 37 dage af 2025
På dødt nåletræ ses svampen almindelig guldgaffel. Den minder mest om en lille, farverig koral...
DAGENS GULDKORN! -"Far, kan man ikke bare binde kræftknuder op?" - Hjalte, 12 år
INGEN TRÆNINGS- eller LØBSAKTIVITETER i dag. Scott racing har ingen trænings- eller løbsaktiviteter denne mandag, hvor der skal restitueres inden næste trænings- & løbeperiode startes op..
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 48/25
Tirsdag den 25 november 2025
Solen op kl. 08:04 * ned kl. 15:49
Dag 329 * rest 36 dage af 2025
Alke og lomvier trækker ud på dybt vand i danske farvande, hvor de dykker helt ned til 40 meters dybde efter fisk...
DAGENS GULDKORN! -"Jeg ønsker mig en guitar, men den må ikke være fra genbrugsbutikken, for så kan den jo kun spille gamle sange!" - Nohr, 5 år.
KOMBITRÆNING03
Løbsnummer: Scott/ROW124VIR-TAB-2025
Virtual indoor rowing:
Starttid: kl. 07:40 * sluttid: kl. 08:53
Samlet træningstid: 1 time 13 minutter & 51 sekunder * tid i bevægelse: 1 time 13 minutter & 10 sekunder
Distance: 11.055 meter * gennemsnitshastighed: 9,0 km/t * gns. tempo, minimum/500 m: 3:20/500 m
Belastningsniveau: niveau 9 af 12 mulige niveauer
Åretag i alt: 2.572 * åretag pr. min.: 35
Gennemsnitspuls: 99 * max. puls: 142 PPM * procent af max. puls: 90 %
Energiforbrug: 317 kcal * fedtforbrænding: 60 gram
Virtual indoor rowing efter video: "Virtual rowing on the River Don in Great Britain" på en 11.055 meter deletape af en træningsrute.
Løbsnummer: Scott/POW-VIR-070-SPT-2025 - "JULE RUN 2025" på en 10,0 km løbsdistance.
Virtual powerwalking:
Starttid: kl. 09:17 * sluttid: kl. 10:55
Samlet løbstid: 1 time 38 minutter & 29 sekunder * tid i bevægelse: 1 time 36 minutter & 40 sekunder
Distance: 10,09 km * gennemsnitshastighed: 6,3 km/t * højdemeter: 25 HM * skridtantal: 12.768
Gennemsnitspuls: 100 PPM * max. puls: 117 PPM * procent af max. puls: 66 %
Energiforbrug: 621 kcal * fedtforbrænding: 73 gram
Vejrlig: tildels overskyet, let regn, svag vind 3 m/s fra SØ * dagtemperatur: 2,0 - 3,0 C * luftfugtighed: 95 % * Windchill factor: -1,0 C
Gennemførte det vir. løb: "Jule Run 2025" på en 10,09 km løbsdistance og på en god løbsrute igennem hjembyen.
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 48/25
Onsdag den 26. november 2025
Solen op kl. 08:06 * ned kl. 15:48
Dag 330 * rest 35 dage af 2025
Larverne af den sjældne sortplettede blåfugl tilbringer vinteren under jorden i hedestikmyrernes bo...
DAGENS GULDKORN! -"Hvis du ikke har briller på, når du sover, hvordan kan du se se, hvad du drømmer?" - Nussi, 4 år.
Løbsnummer: Scott/POW-VIR-096-LW-2025 - "COOKIE RUN" PÅ EN 15,0 KM LØBSDISTANCE.
Virtual powerwalking:
Starttid kl. 08:32 * sluttid: kl. 10:57
Samlet løbstid: 2 timer 25 minutter & 25 sekunder * tid i bevægelse: 2 timer 23 minutter & 47 sekunder
Distance: 15,11 km * gennemsnitshastighed: 6,3 km/t * højdemeter: 77 HM * skridtantal: 18.788
Gennemsnitspuls: 101 PPM * max. puls: 113 PPM * procent af max. puls: 66 %
Energiforbrug: 912 kcal * fedtforbrænding: 105 gram
Vejrlig: tildels overskyet, svag vind 1 -2 m/s fra NØ * dagtemperatur: 2,0 - 3,0 C * luftfugtighed: 95 % * Windchill factor: -1,0 C
Gennemførte denne onsdag det vir. løb: "Cookie Run" fra den tyske løbe- & gangklub LAUF-WEITER på en 15,11 km løbsdistance. Der var en let til moderat tåge på den første 1/3 af turen, herefter periodevise solglimt. >God løbsrute igennem hjembyen.
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 48/25
Torsdag den 27. november 2025
Solen op kl. 08:08 * ned kl. 15:47
Dag 331 * rest 34 dage af 2025
Dagen er aftaget med 9 timer & 53 minutter
Skarntægens nymfer, der ligner vandrende nullermænd, ses indenfor nu. Der er klæbrige på overfladen, så de kan forklæde sig med støv...
DAGEBS GULDKORN! -"Farmor, var du med i den første verdenskrig, eller var du en viking?" - Birka, 7 år.
Løbsnummer: Scott/SPIN-VIR-BIKE-02-ITAL-TAB-2025
Virtual spinning:
Starttid: kl. 07:26 * sluttid: kl. 09:43
Samlet træningstid: 2 timer 17 minutter & 20 sekunder * tid i bevægelse: 2 timer 17 minutter & 10 sekunder
Distance: 73,86 km * gennemsnitshastighed: 32,2 km/t
Gennemsnitspuls: 107 PPM * max. puls: 122 PPM * procent af max. puls: 90 % * watt: gns. 131 - max. 167 watt
Energiforbrug: 809 kcal * fedtforbrænding: 104 gram
Kørte vir. spinningtræningspas efter video: "Virtual roadbiking from Latina to Frosinone in Italy" på en 73,86 km deletape af en træningsrute.
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 48/25
Fredag den 28. november 2025
Solen op kl. 08:09 * ned kl. 15:46
Dag 332 * rest 33 dage af 2025
Er det mildt, kan rød tvetand stadig blomstre i haver og langs marker...
DAGENS GULDKORN! -"I gamle dage fandtes der dinosaurer, enhjørninger og havfruer" - Else, 4 år.
Løbsnummer: Scott/POW-VIR-018a-h-SPT-2025 - "JULEKALENDERLØBET 2025" (1:5) på en 12,0 km løbsdistance.
Virtual powerwalking:
Starttid: kl. 08:38 * sluttid: kl. 10:43
Samlet løbstid: 2 timer 5 minutter & 31 sekunder * tid i bevægelse: 1 time 58 minutter & 34 sekunder
Distance: 12,02 km * gennemsnitshastighed: 6,1 km/t * højdemeter: 42 HM * skridtantal: 15.232
Gennemsnitspuls: 97 PPM * max. puls: 112 PPM * procent af max. puls: 56 %
Energiforbrug: 726 kcal * fedtforbrænding: 92 gram
Vejrlig: overskyet, jævn/frisk vind 7-8 m/s, SV * dagtemperatur: 7,0 C * luftfugtighed: 100 % * Windchill factor: 2,0 C
Gennemførte det vir. løb: "Julekalenderløbet 2025" (1:5) som den første af i alt fem etaper med varierede distancer.
Løbsnummer: Scott/POW-VIR-392S-LW-2025 - "SONNTAGS CHALLENGE" (277) på en 56,0 km løbsdistance.
Virtual powerwalking:
Starttid: kl. 10:54 * sluttid: kl. 11:46
Samlet løbstid: 52 minutter & 33 sekunder * tid i bevægelse: 49 minutter & 32 sekunder
Distance: 5,02 km * gennemsnitshastighed: 6,1 km/t * højdemeter: 11 HM * skridtantal: 6.288
Gennemsnitspuls: 103 PPM * max. puls: 116 PPM * procent af max. puls: 60 %
Energiforbrug: 324 kcal * fedtforbrænding: 49 gram
Vejrlig: overskyet, frisk vind 8 m/s, SV * dagtemperatur: 7,0 C * luftfugtighed: 98 % * Windchill factor: 2,0 C
Gennemførte det vir. løb: "Sonntags Challenge" (277) på en 5,02 km løbsdistance.
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 48/25
Lørdag den 29. november 2025
Sole op kl. 08:11 * ned kl. 15:45
Dag 333 * rest 32 dage af 2025
Små unge edderkopper er ofte aktive i den kolde årstid. I mangel af bytte æder de hinanden...
DAGENS GULDKORN! -"Far, jeg elsker mor mest, men jeg kan virkelig godt lide dine nachos" - Liv, 4 år.
Træningsnummer: Scott/SPIN-VIR-BIKE-03-MALL-TAB-2025
Virtual spinning:
Starttid: kl. 08:42 * sluttid: kl. 11:02
Samlet træningstid: 2 timer 20 minutter & 40 sekunder * tid i bevægelse: 2 timer 20 minutter & 16 sekunder
Distance: 76,86 km * gennemsnitshastighed: 32,8 km/t
Gennemsnitspuls: 109 PPM * max. puls: 129 PPM * procent af max. puls: 76 % * watt: gns. 124 - max. 190 watt
Energiforbrug: 872 kcal * fedtforbrænding: 112 gram
Kørte vir. spinningtræningspas efter video: "Virtual roadbiking from Alcudia to Canyamel, Mallorca, Spain" på en 76,86 km deletape af en træningsrute.
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 48/25
Søndag den 30. november 2025
Solen op kl. 08:13 * ned kl. 15:44
Dag 334 * rest 31 dage af 2025
Dagen er aftaget med 10 timer & 1 minut
1. søndag i advent. De sidste store vandmænd dør, men har kastet æg, der som polypper på havbunden vokser frem til nye vandmænd næste år.
DAGENS GULDKORN! -"Hvis man vil være rigtig glad, skal man holde sig væk fro dumme mennesker. Når jeg bliver sur på min mor, går jeg, og så bliver jeg glad igen" - Mille, 6 år.
Løbsnummer: Scott/POW-VIR-018i-l-SPT-2025 - "JULEKALENDERLØBET 2025" (2:6) på en 12,0 km løbsdistance.
Virtual powerwalking:
Starttid: kl. 12:17 * sluttid: kl. 14:27
Samlet løbstid: 2 timer 10 minutter & 22 sekunder * tid i bevægelse: 1 time 58 minutter & 54 sekunder
Distance: 12,24 km * gennemsnitshastighed: 6,2 km/t * højdemeter: 38 HM * skridtantal: 15.532
Gennemsnitspuls: 102 PPM * max. puls: 119 PPM * procent af max. puls: 70 %
Energiforbrug: 777 kcal * fedtforbrænding: 108 gram
Vejrlig: letskyet, jævn vind 7 m/s fra SV * dagtemperatur 7,0-8,0 C * luftfugtighed: 98 % * Windchill factor: 1,0 C
Gennemførte på denne 1. søndag i advent det vir. løb: "Julekalenderløbet 2025" (2:6) på en 12,24 km løbsdistance og i et rimeligt godt vejr og på en god løbsrute igennem hjembyen.
NOVEMBER måneds trænings- & løbsdata er opgjort og udviser følgende tal:
0 kørte landevejstræningspas
9 kørte træningspas med virtual spinning
0 træningspas med powerwalking
5 træningspas med virtual indoor rowing
16 x deltagelse i vir. løb med powerwalking
5 restitutions- & hviledage
Månedens kørte kilometer: 614,27 km - (I alt 2025: 7.737,37 KM)
Månedens kørte højdemeter: 0 HM - (I alt 2025: 16.272 HM)
Månedens gangkilometer: 210,22 km - (I alt 2025: 1.930,92 KM)
Månedens ro-kilometer: 58.965 meter - (I alt 2025: 374.211 M)
Månedens netto køretid: 21 timer & 18 minutter
Månedens samlede energiforbrug: 8,034 kcal - (I alt 2025: 127.779 kcal)
NOTE! November måned blev ikke en måned med ture på landevejen, men derimod blev der deltaget i rigtig mange vir. løb med powerwalking. Også virtual indoor rowing blev godt benyttet og den vir. spinning på et moderat niveau...
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 49/25
Mandag den 1. december 2025
Solen op kl. 08:14 * ned kl. 15:43
Dag 335 * rest 30 dage af 2025
Den smukke lækat er det eneste danske pattedyr, der skifter til hvid vinterpels. Den er let at få øje på i de grå vintre...
DAGENS GULDKORN! -"Jeg ønsker mig en storebror. Det har jeg aftalt med julemanden. Det er SÅ cool" - William, 5 år.
INGEN TRÆNINGS- eller LØBSAKTIVITETER i dag. Scott racing har ingen trænings- eller løbsaktiviteter denne mandag, hvor der skal restitueres inden den næste trænings- & løbsperiode startes op...
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 49/25
Tirsdag den 2. december 2025
Solen op kl. 08:16 * ned kl. 15:42
Dag 336 * rest 29 dage af 2025
Når stor tårnskade kommer hertil for at overvintre, kan man se deres spisekammer: store insekter og små hvirveldyr spiddet på torne...
DAGENS GULDKORN! -"Mor, hvis far virkelig skulle være julemand, som du siger, han er, hvor hulen har han så parkeret rensdyrene?" - Zacharias, 6 år.
Løbsnummer: Scott/POW-VIR-08m-p-SPT-2025 - "JULEKALENDERLØBET 2025" (3:6) på en 16,0 km løbsdistance.
Virtual powerwalking:
Starttid: kl. 08:24 * sluttid: kl. 11:01
Samlet løbstid: 2 timer 37 minutter & 56 sekunder * tid i bevægelse: 2 timer 36 minutter & sekunder
Distance: 16,04 km * gennemsnitshastighed: 6,2 km/t * højdemeter: 92 HM * skridtantal: 20.336
Gennemsnitspuls: 101 PPM * max. puls: 127 PPM * procent af max. puls:76 %
Energiforbrug: 985 kcal * fedtforbrænding: 181 gram
Vejrlig: tildels overskyet, jævn vind 7 m/s, S * dagtemperatur: 4,0 C * luftfugtighed: 86 % * Windchill factor: -3,0 C
Gennemførte denne tirsdag det vir. løb: "Julekalenderløbet 2025" (3:6) på en 16,04 km løbsdistance i et rimeligt godt vejr - årstiden taget i betragtning! God løbsrute igennem hjembyen.
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 49/25
Onsdag den 3. december 2025
Solen op kl. 08:18 * ned kl. 15:41
Dag 337 * rest 28 dage af 2025
Fisk og krebsdyr søger ud på større havdybde, hvor temperaturen er højere og mere stabil end ved overfladen på lavt vand...
DAGENS GULDKORN! -!Jeg er ret god til at holde på hemmeligheder ... bare ikke når det gælder gaver eller noget, man ikke må sige til andre" - Tomanne, 3 år.
KOMBITRÆNING-02
Løbsnummer: Scott/POW-VIR-393S-LW-2025 - "SONNTAGS CHALLENGE" (278) på en 5,0 km løbsdistance
Virtual powerwalking:
Starttid: kl. 07:00 * sluttid: kl. 07:51
Samlet løbstid: 51 minutter & 41 sekunder * tid i bevægelse: 59 minutter & 55 sekunder
Distance: 5,04 km * gennemsnitshastighed: 6,1 km/t * højdemeter: 36 HM * skridtantal: 6.446
Gennemsnitspuls: 96 PPM * max. puls: 111 PPM * procent af max. puls: 61 %
Energiforbrug: 321 kcal * fedtforbrænding: 48 gram
Gennemførte denne onsdag det vir. løb: "Sonntags Challenge" (278) på en 5,04 km løbsdistance som en god og frisk morgentur igennem hjembyen. Som noget NYT i løbs- & gangklubben LAUF-WEITER, Germany, bliver der i år ingen pause i disse søndagsløb fra primo december til medio januar, så der fortsættes året ud med disse korte og friske 5-km ture!!
Træningsnummer: Scott/SPIN-VIR-BIKE-1092-APP-TAB-2025
Virtual spinning:
Starttid: kl. 08:11 * sluttid: kl.10:11
Samlet træningstid: 2 timer 0 minutter & 48 sekunder * tid i bevægelse: 2 timer 0 minutter & 21 sekunder
Distance: 64,80 km * gennemsnitshastighed: 32,2 km/t
Gennemsnitspuls: 107 PPM * max. puls: 117 PPM * procent af max. puls: 66 % * watt: gns. 110 - max. 137 watt
Energiforbrug: 714 kcal * fedtforbrænding: 87 gram
Kørte vir. spinningtræningspas efter video: "Virtual roadbiking from Mons to Tourmai in Beldiun" på en 84,80 km deletape af en træningsrute.
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 49/25
Torsdag den 4. december 2025
Solen op kl. 08:19 * ned kl. 15:40
Dag 338 * rest 27 dage af 2025
Dagen er aftaget med 10 timer & 11 minutter
Året rundt kan den meget specielle spytteedderkop findes inden døre. Den fanger sit bytte i giftigt spyt frem for i et net...
DAGENS GULDKORN! -"Når det regner, får man fregner. Når det sner ... hmm ... får man flyvedragt på" - Eik, 8 år.
Løbsnummer: Scott/POW-VIR-q-s-SPT-2025 - "JULEKALENDERLØBET 2025" (4:6) på en 20,0 km løbsdistance.
Virtual powerwalking:
Starttid: kl. 06:43 * sluttid: kl. 08:42
Samlet løbstid: 1 time 59 minmutter & 31 sekunder * tid i bevægelse: 1 time 56 minutter & 11serkunder
Distance: 11,30 km * gennemsnitshastighed: 5,8 km/t * højdemeter: 44 HM * skridtantal: 14.752
Gennemsnitspuls: 100 PPM * max. puls: 116 PPM * procent af max. puls: 74 %
Energiforbrug: 700 kcal * fedtforbrænding: 101 gram
Vejrlig: overskyet, let vind 4 m/s fra SØ * dagtemperatur: 4,0 C * luftfugtighed: 100 % * Windchill factor: 1,0 C
Gennemførte det vir. løb: "Julekalenderløber 2025" (4:6) på en 11,30 km løbsdistance.
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 49/25
Fredag den 5. december 2025
Solen op kl. 08:21 * ned kl. 15:40
Dag 339 * rest 26 dage af 2025
Endnu en supermåne, da perigæum igen falder sammen med fuldmåne. Afstanden er større end d. 5. november...
DAGENS GULDKORN! -"Jeg tror på tandfeen, julemanden og tandlægen" - Thor, 7 år.
KOMBITRÆNING-03
Løbsnummer: Scott/POW-VIR-018q-s-SPT-2025 - "JULEKALENDERLØBET 2025" (4:6) på en 8,5 km løbsdistance.
Virtual powerwalking:
Starttid: kl. 07:02 * sluttid: kl. 08:26
Samlet løbstid: 1 time 30 minutter & 56 sekunder * tid i bevægelse: 1 time 28 minutter & 17 sekunder
Distance: 8,55 km * gennemsnitshastighed: 5,8 km/t * højdemeter: 31 HM * skridtantal: 11.128
Gennemsnitspuls: 93 PPM * max. puls: 112 PPM * procent af max. puls: 61 %
Energiforbrug: 522 kcal * fedtforbrænding: 63 gram
Vejrlig: overskyet, let vind 4 m/s fra Ø * temperatur: 4,0 C * luftfugtighed: 93 % * Windchill factor: -2,0 C
Gennemførte det vir. løb: "Julekalenderløbet 2025" (4:6) på en 8,55 km løbsdistance.
Virtual indoor rowing:
Træningsnummer: Scott/ROW125VIR-TAB-2025
Starttid: kl. 13:13 * sluttid: kl. 14:31
Samlet træningstid: 1 time 13 minutter & 47 sekunder * tid i bevægelse: 1 time 13 minutter & 25 sekunder
Distance: 11.052 meter * gennemsnitshastighed: 9,0 km/t * gns. tempo, minimum/500 m: 3:20/500 m
Belastningsniveau: niveau 9 af 12 mulige niveauer
Åretag i alt: 2.551 * åretag pr. min.: 35
Gennemsnitspuls: 100 PPM * max. puls: 129 PPM * procent af max. puls: 75 %
Energiforbrug: 376 kcal * fedtforbrænding: 50 gram
Virtual indoor rowing efter video: "Virtual rowing on the River Don, stage 3, in Great Britain" på en 11.052 meter deletape af en træningsrute.
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 49/25
Lørdag den 6. december 2025
Solen op kl. 08:22 * ned kl. 15:39
Dag 340 * rest 25 dage af 2025
På hunderosen ses stadig de dekorative, aflange og røde hyben, som er eftertragtede af fugle og mus...
DAGENS GULDKORN! -"Jeg havde en drøm om, at jeg ikke kunne falde i søvn, så nu er jeg meget træt" - Bastian, 8 år.
Løbsnummer: Scott/POW-VIR-019L-SPT-2025 - "FULDMÅNE ÅRSLØBET" (12:12) på en 9,0 km løbsdistance.
Virtual powerwalking
Starttid: kl. 08:30 * sluttid: kl. 10:00
Samlet løbstid: 1 time 30 minutter & 14 sekunder * tid i bevægelse: 1 time 29 minutter & 22 sekunder
Distance: 9,07 km * gennemsnitshastighed: 6,1 km/t * højdemeter: 26 HM * skridtantal: 11.602
Gennemsnitspuls: 98 PPM * max. puls: 113 PPM * procent af max. puls: 65 %
Energiforbrug: 555 kcal * fedtforbrænding: 88 gram
Vejrlig: overskyet, jævn vind 6 m/s fra SØ * dagtemperatur: 3,0 C * luftfugtighed: 98 % * Windchill factor: -1,0 C
Gennemførte denne lørdag det virtuelle løb: "Fuldmåne årsløbet" (12:12) på en 9,07 km løbsdistance som en god og frisk morgentur igennem hjembyen. Hermed blev denne årets længste challenge afsluttet på bedste vis!
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 49/25
Søndag den 7. december 2025
Solen op kl. 08:23 * ned kl. 15:39
Dag 341 * rest 24 dage af 2025
Dagen er aftaget med 10 timer & 17 minutter
2. søndag i advent. - Søpunge i enorme mængder kan sidde under bådebroer og på pæle...
DAGENS GULDKORN! -"Jeg véd, julemanden lever, for hvordan skal rensdyrene ellers finde vej, så kan kan dele gaver ud?" - Vitus, 5 år.
KOMBITRÆNING-02
Løbsnummer: Scott/POW-VIR-04a-LW-2026 - "VINTERLAUFSERIE 2026" (1:3) på en 7,5 km løbsdistance.
Virtual powerwalking:
Starttid: kl.
Træningsnummer: Scott/SPIN-VIR-BIKE-DK-107-TAB-2025
Virtual spinning:
Starttid: kl.
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::