TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 19 Mandag den 6. maj 2024 Solen op kl. 05:15 * ned kl. 20:58 Dag 127 * rest 239 dage af 2024 Ved roden af hassel kan man på fugtige jorder være heldig at finde skælrod - en klorofyl-løs plante, som især snylter på hassel... DAGENS GULDKORN! -!Når man får slik på en mandag, bliver det så ikke fredag, mor?" - Noah, 3 år. INGEN TRÆNINGS- eller LØBSAKTIVITETER i dag. Scott racing har ingen trænings- eller løbsaktiviteter denne mandag, hvor der skal restitueres inden den næste trænings- & løbsperiode igangsættes...::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 19 Tirsdag den 7. maj 2024 Solen op kl. 05:13 * ned kl. 21:00 Dag 128 * rest 238 dage af 2024 Den smukke engnellikerod blomstret nu... DAGENS GULDKORN! -"Moar, vi graver og graver! Hvis man graver rigtig langt ned, kommer man så helt om til kanelsneglene!" - Rasmus, 4 år. KOMBITRÆNING 4 Virtual powerwalking: Løbsnummer: Scott/POW-VIR-323S-LW-2024 - "SONNTAGS CHALLENGE" (208) på en 5,0 km løbsdistance. Starttid: kl. 06:57 * sluttid: kl. 07:45 Samlet løbstid: 51 minutter & 51 sekunder * tid i bevægelse: 50 minutter & 18 sekunder Distance: 5,18 km * gennemsnitshastighed: 6,1 km/t * højdemeter: 30 HM * skridtantal: 6.450 Gennemsnitspuls: 94 PPM * max. puls: 105 PPM * procent af max. puls: 60 % Energiforbrug: 311 kcal * fedtforbrænding: 45 gram Vejrlig: skyfrit, svag vind 2 - 3 m/s fra Ø * dagtemperatur: 7,0 - 9,0 C * luftfugtighed: 83 % * UV-index: 0.4 Gennemførte det vir. løb: "Sonntags Challenge" (208) på en 5,18 km løbsdistance. Flot morgenvwejr. God løbsrute. Landevejstræning: Træningsnummer: Scott/LVTR-004-2024 Starttid: kl.08:22 * sluttid: kl. 10:53 Samlet træningstid: 2 timer 31 minutter & 22 sekunder * tid i bevægelse: 2 timer 28 minutter & 10 sekunder Distance: 55,32 km * gennemsnitshastighed: 22,3 km/t * max. hastighed: 53,3 km/t * højdemeter: 446 HM Gennemsnitspuls: 130 PPM * max. puls: 157 PPM * procent af max. puls: 95 % * watt: gns. 94 - max. 147 watt Energiforbrug: 1.718 kcal * fedtforbrænding: 218 gram Vejrlig: skyfrit, let vind 5 m/s fra Ø * dagtemperatur: 9,0 - 12,0 C * luftfugtighed: 71 % * UV-index: 4.4 Endnu enganske flot vejrdag, hvor der kunne trilles ud på rammen. Forud var der lige nuppet 5,18 km opvarmnig med powerwalking. Fik gennemkørt en god træningsrute på det sydvestlige Sjælland, hvor det også blev til pænt med højdemeter. ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 19 Onsdag den 8. maj 2024 Solen op kl. 05:11 * ned kl. 21:02 Dag 129 * rest 237 dage af 2024 Kig efter de vilde orkideer derude - der er 35 arter, og mange af dem blomstrer i løbet af maj og juni... DAGENS GULDKORN! -"Man skal aldrig kaste med en sten, for den kan flyve tilbage og ramme én selv" - Lasse, 7 år. Landevejstræning: Træningsnummer: Scott/LVTR-005-2024 Starttid: kl. 08:13 * sluttid: kl. 11:04 Samlet træningstid: 2 timer 51 minutter & 37 sekunder * tid i bevægelse: 2 timer 49 minutter & 37 sekunder Distance: 64,850 km * gennemsnitshastighed: 23,2 km/t * max. hastighed: 45,2 km/t * højdemeter: 557 HM Gennemsnitspuls: 119 PPM * max. puls: 146 PPM * procent af max. puls: 87 % * watt: gns. 110 - max. 270 watt Energiforbrug: 1.492 kcal * fedtforbrænding: 193 gram Vejrlig: skyfrit, svag vind 1 - 2 m/s fra NV * dagtemperatur: 10,0 C - 14,0 C * luftfugtighed: 83 % * UV-index: 4.3 Gennemkørte den gode træningsrute på rammen bl.a. omkring Tystrup-Bavelse søerne med de mange gode bakker (op til ca. 15 % stigning omkring søerne), hvilket gav et pænt "tilskud" til HM-kontoen..!! ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 19 Torsdag den 9. maj 2024 Solen op kl. 05:09 * ned kl. 21:04 Dag 130 * rest 236 dage af 2024 Dagen er tiltaget med 8 timer & 54 minutter Kristi Himmelfarts dag - Guldnælde - en smuk slægtning til almindelig døvnælde - blomstrer nu... DAGENS GULDKORN! -"Jeg glæder mig til at blive voksen. Men ikke lige nu. En anden dag" - Carl, 4 år. Virtual powerwalking: Løbsnummer: Scott/POW-VIR-051b-LW-2024 - "MOUNT EVEREST CHALLENGE", 2. deletape (2:10) på en 15,0 km løbsdistance. Starttid: kl. 08:02 * sluttid: kl. 10:35 Samlet løbstid: 2 timer 37 minutter & 28 sekunder * tid i bevægelse: 2 timer 26 minutter & 54 sekunder Distance: 15,010 km * gennemsnitshastighed: 6,1 km/t * højdemeter: 70 HM * skridtantal: 18.792 Gennemsnitspuls: 99 PPM * max. puls: 119 PPM * procent af max. puls: 69 % Energiforbrug: 965 kcal * fedtforbrænding: 170 gram Vejrlig: skyfrit, svag vind 1 - 3 m/s fra V * dagtemperatur: 10,0 C - 13,0 C * luftfugtighed: 93 % * UV-index: 4.6 Deltog i og gennemførte denne Kr. Himmelfartsdag det virtuelle løb: "Mount Everest Challenge" (2:10) fra den tyske løbe- & gangklub på en 15,0 km løbsdistance. Ganske flot vejr fra morgenstunden. God løbsrute ud i et bakket terræn - det skulle jo gerne "lugte lidt" af Mount Everest..!! ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 19 Fredag den 10. maj 2024 Solen op kl. 05:07 * ned kl. 21:06 Dag 131 * rest 235 dage af 2024 Bingelurt blomstrer og gør ikke meget væsen af sig. Modsat de fleste andre planter, er hvert individ enten hankøn eller hunkøn... DAGENS GULDKORN! -"Fuglene fløjter, så har de fået batteri i" - Nikoline, 4 år. KOMBITRÆNING 4 Virtual powerwalking: Løbsnummer: Scott/POW-VIR-053-SPT-2024 - "ORGAN DONATIONSLØBET" på en 5,0 km løbsdistance. Starttid: kl. 07:27 * sluttid: kl. 08:15 Samlet løbstid: 48 minutter & 19 sekunder * tid i bevægelse: 48 minutter & 7 sekunder Distance: 5,0 km * gennemsnitshastighed: 6,2 km/t * højdemeter: 20 HM * skridtantal: 6.268 Gennemsnitspuls: 100 PPM * max. puls: 114 PPM * procent af max. puls: 69 % Energiforbrug: 307 kcal * fedtforbrænding: 43 gram Vejrlig: overskyet, let vind 4 m/s fra NV * dagtemperatur: 11,0 C * luftfugtighed: 87 % * UV-index: 4.1 Landevejstræning: Træningsnummer: Scott/LVTR-006-2024 Starttid: kl. 13:18 * sluttid: kl. 15:41 Samlet træningstid: 2 timer 23 minutter & 56 sekunder * tid i bevægelse: 2 timer 17 minutter & 49 sekunder Distance: 53,250 km * gennemsnitshastighed: 23,2 km/t * højdemeter: 309 HM Gennemsnitspuls: 123 PPM * max. puls: 152 PPM * procent af max. puls: 91 % * watt: gns. 98 - max. 131 watt Energiforbrug: 1.616 kcal * fedtforbrænding: 209 gram Vejrlig: tildels overskyet/letskyet, let vind 4 m/s NV * dagtemperatur: 13,0 C - 16,0 C * luftfugtighed: 85 % * UV-index: 4.8 Gennemkørte en god træningsrute på Sydvestsjælland med moderate højdemeter. ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 19 Lørdag den 11. maj 2024 Solen op kl. 05:05 * ned kl. 21:07 Dag 132 * rest 234 dage af 2024 Gøgen kukker i hegn og krat - den har travlt med at finde 10 - 15 småfuglereder, som den kanlægge et æg i... DAGENS GULDKORN! -"Mor, du er den sødeste, jeg kender, og jeg kender altså rigtig mange" - Castanie, 7 år. Powerwalking: Løbsnummer: Scott/POW-044-IF62-2024 - "LØB PÅ SPORET" på en 14,0 km løbsdistance. Starttid: kl. 09:00 * sluttid: kl. 11:09 Samlet løbstid: 2 timer 9 minutter & 37 sekunder * tid i bevægelse: 2 timer 9 minutter & 34 sekunder Distance: 14,30 km * gennemsnitshastighed: 6,6 km/t * højdemeter: 40 HM * skridtantal: 17.346 Gennemsnitspuls: 114 PPM * max. puls: 134 PPM * procent af max. puls: 92 % Energiforbrug: 926 kcal * fedtforbrænding: 112 gram Vejrlig: skyfrit, svag vind 3 m/s, NØ * dagtemperatur: 13,0 C - 15,0 C * luftfugtighed: 77 % * UV-index: 4.5 Deltog i og gennemførte denne lørdag det lokale motionsløb: "Løb på sporet" (Fodsporet), Dalmose, arr. af klubben IF62 på en 14,30 km løbsdistance. Samme løbsrute x2. Ganske flot og lunt løbsvejr. ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 19 Søndag den 12. maj 2024 Solen op kl. 05:03 * ned kl. 21:09 Dag 133 * rest 233 dage af 2024 Dagen er tiltaget med 9 timer & 6 minutter Nu blomstrer stilkeg og bestøves af vinden. Det er den nordeuropæiske træart, der kan blive ældst... DAGENS GULDKORN! -"Hvorfor har mennesker kun ét liv, når Mario har fem?" - Jonathan, 4 år. KOMBITRÆNING 1 Virtual indoor rowing: Træningsnummer: Scott/ROW42VIR-TAB-2024 Starttid: kl. 10:57 * sluttid: kl. 11:44 Samlet træningsrid: 47 minutter & 51 sekunder * tid i bevægelse: 46 minutter & 25 sekunder Distance: 7.151 meter * gennemsnitshastighed: 9,0 km/t * gns. tempo, minimum/500 m: 3:21/500 m Gennemsnitspuls: 104 PPM * max. puls: 136 PPM * procent af max. puls:90 % Energiforbrug: 318 kcal * fedtforbrænding: 48 gram Dagens vir. ro-træning efter videoen: "Virtual rowing on River Psel, Ukranian" på en 7.151 meter del etape af en seks timers træningstur. Virtual powerwalking: Løbsnummer: Scott/POW-VIR-054a-LW-2024 - "Sommer Laufserie 2024" (1:3) - tur nr.1 på 7,5 km Starttid: kl. 13:06 * sluttid: kl. 14:20 Samlet løbstid: 1 time 14 minutter &16 sekunder * tid i bevægelse: 1 time 11 minutter & 9 sekunder Distance: 7,55 km * gennemsnitshastighed: 6,4 km/t * højdemeter: 20 HM * skridtantal: 9.356 Gennemsnitspuls: 105 PPM * max. puls: 122 PPM * procent af max. puls: 70 % Energiforbrug: 488 kcal * fedtforbrænding: 89 gram Vejrlig: skyfrit, svag vind 4 m/s fra SØ * dagtemperatur: 16,0 C * luftfugtighed: 54 % * UV-index: 5.1 Deltog i og gennemførte denne søndag det vir. løb fra LAUF-WEITER: "Sommer Laufserie 2024" på en 7,55 km løbsdistance. Det var den 1. tur af 3, de efterfølgende to distancer er på hhv. 15,0 og en halvmaraton. Da det var en eftermiddaggstur blev det ret lunt og sveden udeblev da heller ikke! ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 20 Mandag den 13. maj 2024 Solen op kl. 05:01 * med kl. 21:11 Dag 134 * rest 232 dage af 2024 Giv plads til stor nælde - den er foderplantefor larver af nældens takvinge, nældesommerfugl, dagpåfugleøje, det hvide c og admiral... DAGENS GULDKORN! -"Jeg kan lugte, at det er dig mor, der har ryddet op på mit værelse. Her lugter fin som sommerfugle, og som tomater smager" - Søren, 4 år. INGEN TRÆNINGS- eller LØBSAKTIVITETER i dag. Scott racing har ingen trænings- eller løbsaktiviteter denne mandag, hvor der skal restitueres før næste trænings- & løbsperiode igangsættes..::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 20 Tirsdag den 14. maj 2024 Solen op kl. 04:59 * ned kl. 21:13 Dag 135 * rest 231 dage af 2024 Den charmerende næsehornsbille dukker op her i maj. Den har allerede levet det meste af sit liv som larve i dødt plantemateriale... DAGENS GULDKORN! -"Mormor, du må godt sige til mig, hvad jeg får i fødselsdagsgave. Jeg siger det ikke til mig selv" - Micki, 14 år. KOMBITRÆNING 3 Virtual powerwalking: Løbsnummer: Scott/POW-VIR-324S-LW-2024 - "SONNTAGS CHALLENGE" (209) på en 5,0 km løbsdistance. Starttid: kl. 05:44 * sluttid: kl. 06:36 Samlet løbstid: 52 minutter & 53 sekunder * tid i bevægelse: 51 minutter & 44 sekunder Distance: 5,36 km * gennemsnitshastighed: 6,2 km/t * højdemeter: 26 HM * skridtantal: 6.736 Gennemsnitspuls: 96 PPM * max. puls: 112 % * procent af max. puls: 60 % Energiforbrug: 327 kcal * fedtforbrænding: 67 gram Vejrlig: skyfrit, let vind 5 m/s fra SØ * dagtemperatur: 10,0 C - 12,0 C * luftfugtighed: 79 % * UV-index: 3,8 Deltog i og gennemførte det vir. løb: "Sonntags Challenge" (209) på en 5,36 km løbsdistance. Meget tidlig fredfyldt tur igennem hjembyen og ikke så varmt. God løbsrute - den "faste løbsrute" for 42. gang..! Virtual indoor rowing: Træningsnummer: Scott/ROW43VIR-TAB-2024 Starttid: kl. 06:49 * sluttid: kl. 08:05 Samlet træningstid: 1 time 16 minutter & 18 sekunder * tid i bevægelse: 1 timer 15 minutter & 11 sekunder Distance: 11.255 meter * gennemsnitshastighed: 8,8 km/t * gns. tempo, minimum/500 m: 3:23/500 m Åretag i alt: 2,926 * åretag pr. min.: 38 Gennemsnitspuls: 96 PPM * max. puls: 111 PPM * procent af max. puls: 60 % Energiforbrug: 399 kcal * fedtforbrænding: 61 gram Dagens vir. ro-træning efter videoen: "Virtual rowing on River Psel, Ukrania" på en 11.255 meter deletape af en træningsrute. ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 20 Onsdag den 15. maj 2024 Solen op kl. 04:57 * ned kl. 21:15 Dag 136 * rest 230 dage af 2024 Muldvarpen føder sine 4 - 6 unger nu... DAGENS GULDKORN! -"Mor, du skal lige lukke vinduet. Lillesøster før jo betræk!!" - Karl, 3 år. Landevejstræning: Træningsnummer: Scott/LVTR-007-2024 Starttid: kl. 08:48 * sluttid: kl. 11:48 Samlet træningstid: 3 timer 0 minutter & 50 sekunder * tid i bevægelse: 2 timer 44 minutter & 23 sekunder Distance: 63,560 km * gennemsnitshastighed: 23,2 km/t * max. hastighed: 52,9 * højdemeter: 495 HM Gennemsnitspuls: 125 PPM * max. puls: 145 PPM * procent af max. puls: 87 % * watt: gns. 101 - max. 125 watt Energifirbrug: 2.011 kcal * fedtforbrænding: 262 gram Vejrlig: skyfrit, let vind 5-6 m/s fra SØ * dagtemperatur: 16,0 - 21,0 C * luftfugtighed: 83 % * UV-index: 4.9 Fik kørt en god tur på rammen i et flot og lunt forårsvejr (dog med lidt vind!) og på en uplanlagt træningsrute på Sydvestsjælland. ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 20 Torsdag den 16. maj 2024 Solen op kl. 04:55 * ned kl. 21:17 Dag 137 * rest 229 dage af 2024 Dagen er tiltaget med 9 timer & 20 minutter Maj-gøgeurt forsøger at tiltrække humlebier med løfte om nektar. Det er bedrag, for der er ingen nektar i blomsten... DAGENS GULDKORN! -"Det hedder altså ikke en nederdel, men en halv kjole!" - Clara, 3 år. Landevejstræning: Træningsnummer: Scott/LVTR-008-2024 Starttid: kl. 08:24 * sluttid: kl. 11:38 Samlet træningstid: 3 timer 14 minutter & 58 sekunder * tid i bevægelse: 3 timer 3 minutter & 47 sekunder Distance: 70,370 km * gennemsnitshastighed: 23,0 km/t * max. hastighed: 52,0 km/t * højdemeter: 553 HM Gennemsnitspuls: 126 PPM * max. puls: 158 PPM * procent af max, puls: 95 % * watt: gns. 102 - max. 194 watt Energiforbrug: 2.246 kcal * fedtforbrænding: 287 gram Vejrlig: skyfrit, jævn til frisk vind 5-8 m/s * dagtemperatur: 16,0 C - 20,0 C * luftfugtighed: 61 % * UV-index: 4,6 Kørte en god tur på rammen denne torsdag ind over Midtsjælland på en ikke i forvejen fastlagt træningsrute. Der var en ret godt vind derude på de åbne vidder og det det blev til ca. 25 km i direkte modvind! ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 20 Fredag den 17. maj 2024 Solen op kl. 04:54 * ned kl. 21:19 Dag 138 * rest 228 dage af 2024 Vore hjemmehørende træer røn, hæg, hvidtjørn og skov-æble er fulde af hvide blomster nu... DAGENS GULDKORN! -"Jeg har boet to steder i mit liv. Her i huset og i din mave, mor" - Eskil, 6 år .Virtual powerwalking: Løbsnummer: Scott/POW-VIR-051c-LW-2024 - "MOUNT EVEREST CHALLENGE 2024" (3:10), tur 3 på en 15,0 km løbsdistance Starttid: kl. 07:24 * sluttid: kl. 09:49 Samlet løbstid: 2 timer 25 minutter & 8 sekunder * tid i bevægelse: 2 timer 24 minutter & 25 sekunder Distance: 15,030 km * gennemsnitshastighed: 6,2 km/t * højdemeter: 100 HM * skridtantal: 18.496 Gennemsnitspuls: 101 PPM * max. puls: 117 PPM * procent af max. puls: 65 % Energiforbrug: 928 kcal * fedtforbrænding: 45 gram Vejrlig: letskyet/skyfrit, jævn vind 7 m/s fra Ø * dagtemperatur: 13,0 C - 18,0 C * luftfugtighed: 58 % * UV-index: 4.7 Gennemførte det vir løb: "Mount Everest Challenge 2024", 3. etape (3:10) på en 15,030 km løbsdistance. Med den tidlige start på dagens løbsrute blev det med tålelige temperaturer... ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 20 Lørdag den 18. maj 2024 Solen op kl. 04:52 * ned kl. 21:20 Dag 139 * rest 227 dage af 2024 Du kan være heldig at møde nysgerrige rævehvalpe nu - de har travlt med at undersøge alt omkring dem... DAGENS GULDKORN! -"Mormor, dine ben kan ikke sove, for de her ikke øjne!" - Marie, 3 år. TRÆNINGSFRI DAG INGEN TRÆNINGS- eller LØBSAKTIVITETER i dag. Scott racing har ingen trænings- eller løbsaktiviteter denne lørdag på grund af deltagelse i en familiebegivenhed.::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
TRÆNINGS- & LØBSLOG - UGE 20 Søndag den 19. maj 2024 Solen op kl. 04:50 * ned kl. 21:22 Dag 140 * rest 226 dage af 2024 Dagen er tiltaget med 9 timer & 31 minutter PINSEDAG - De vilde tulipaner lyser op med deres gule farver i grøftekanter og på enge... DAGENS GULDKORN! -"6 og 9 er ens, de vender bare forkert" - Johannes, 6 år. KOMBITRÆNING 1 Virtual indoor rowing: Træningsnummer: Scott/ROW44VIR-TAB-2024 Start: kl. Virtual spinning: Træningsnummer: Scott/SPIN-VIR-1032-FR-TAB-2024 Starttid: kl. ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
'%3e%3ctitle%3ebicycle%3c/title%3e%3cpath d='M20 4.8l-0.8 1.6 3.2 1.184v3.616h-11.2v-1.6h1.6v-0.8c0-0.384-0.416-0.8-0.8-0.8h-4c-0.8 0-0.8 0.8-0.8 0.8v0.8h2.4v1.6l-1.696 3.392c-0.48-0.096-0.992-0.192-1.504-0.192-3.52 0-6.4 2.848-6.4 6.4s2.88 6.4 6.4 6.4 6.4-2.88 6.4-6.4c0 0 1.6 0 2.4 0s0.8-0.8 0.8-0.8c0.16-2.368 1.376-4.192 2.944-5.408 1.088-0.832 2.272-1.344 3.456-1.6v1.664c-2.752 0.704-4.8 3.168-4.8 6.144 0 3.52 2.88 6.4 6.4 6.4s6.4-2.88 6.4-6.4c0-2.912-1.984-5.344-4.64-6.112l-1.76-3.488v-4c0-0.48-0.384-0.992-0.8-1.152zM11.2 12.8h7.2c-1.6 0.8-4 4.8-4 6.4h-1.856c-0.384-1.568-1.312-2.88-2.656-3.744zM6.4 16.8c2.208 0 4 1.792 4 4s-1.792 4-4 4-4-1.792-4-4 1.792-4 4-4zM24 16.8c2.208 0 4 1.792 4 4s-1.792 4-4 4-4-1.792-4-4 1.792-4 4-4z'/%3e%3c/svg%3e)