30-11-2022

Virtual spinning

🙂  Uge 48

Onsdag den 30. november 2022

Solen op kl. 08:13 * ned kl. 15:44

Dag 334 * rest 31 dage af 2022

Spurveuglen, kun lidt større end en grå-spurv, kan være på besøg fra Sverige . Den er Europas mindste ugle...  

DAGENS GULDKORN!

-"Mormor, hvornår kan jeg få en soveaftale hos dig, kan du ikke lige kigge i din kalender?" - Johan Buster, 5 år.

😋  Så er den sidste træningsaktivitet i november måned afviklet og det blev godt nok en meget aktiv måned (mere herom senere). Der var til denne onsdag i videoteket fundet frem til en virtuel træningsrute på 88,9 km fra Spanien. Det viste sig at være en ret hård rute med nogle skrappe stigninger med nogle lange og hidsige nedkørsler. Der kom i den grad sved på panden. Det nu installerede solpanel udvendigt på Scotthytten virker nu 100 % og giver gratis strøm til en indvendig lampe med en pære, som giver lys svarende til en 40 watt lyspære. Det er da grøn energi og godt for miljøet!!

Virtual spinning:

Træningsnummer: Scott/SPIN-VIR-SPEC-B-2022

Starttid: kl. 10:20 * sluttid: kl. 12:42

Samlet træningstid: 2 timer 22 minutter & 2 sekunder

Tid i bevægelse: 2 timer 8 minutter & 5 sekunder

Distance: 88,9 km

Gennemsnitshastighed: 41,7 km/t

Gennemsnitspuls: 104 PPM

Max. puls: 152 PPM

Procent af max. puls: 91 %

Energiforbrug: 894 kcal

Fedtforbrænding: 15 gram

DAGENS VIDSTE DU DET FRA SCOTT RACING..!

- Har du tænkt på hvad der er sundest - havregryn eller mysli? Ikke, jamen så får du her er kortfattet forklaring. Kvalitetsmysli slår faktisk havregrynene. Mysli er havregryn blandet med tørret frugt og nødder. Du får derfor det bedste fra tre verdener, frugtens antioxidanter, sunde fedtstoffer fra nødderne og fuldkornsfibre, mens havregrynene alene, trods deres sundhed, rummer for få forskellige næringsstoffer. Det forudsætter dog, at myslien er af den sunde slags. Mysli er nemlig en meget grumset genre, der både rummer supersunde varianter og mysli, der mere minder om bland selv-slik. Gå efter en variant, der rummer mindst 50 % fuldkorn og max. 8 gram tilsat sukker pr. 100 gram.....