24-11-2022

Virtual spinning

Uge 47

🙂  Torsdag den 24. november 2022

Solen op kl. 08:02 * ned kl. 15:50

Dag 328 * rest 37 dage af 2022

Dagen er aftaget med 9 timer & 45 minutter

Samler man nødder ind og lader dem ligge lidt, er der spændende oplevelser i vente. De kan være hjemsted for utallige insekter...

DAGENS GULDKORN!

-"Vi ved faktisk ikke, om lillebror bare græder af lykke!" - Rosa, 6 år.

😋  Så er der bare én måned til juleaften og der er rigtig meget, der skal nås inden da. December måned er allerede så godt som booket op med både trænings- & løbsaktiviteter på et ret højt niveau. Denne torsdag kom der gang i spinningcyklen igen, idet der i videoarkivet var fundet frem til tre gode virtuelle træningsruter fra Australien: 1) 34,14 km rute igennem Northern territory HWY 4 - 2) 30,04 km rute igennem Brisbane Corso X4, Old Australien - 3) 14,41 km rute omkring Semaphore i Southaustralien. Hertil kørtes der også 16,87 km med op- & nedvarmning. Ialt 2½ times effektiv træning på spinneren. Der blev svedt godt og grundtigt, så træningen levede op til træning "down under!"

Virtuel spinning:

Træningsnummer: Scott/SPIN-VIR-102-TAB-102-2022

Starttid: kl 08:04 * sluttid: kl. 11:13

Samlet træningstid: 3 timer 9 minutter & 26 sekunder

Tid i bevægelse: 2 timer 30 minutter & 3 sekunder

Distance: 96,5 km

Gennemsnitshastighed: 68,6 km/t

Gennemsnitspuls: 114 PPM

Max. puls: 133 PPM

Procent af max. puls: 79 %

Energiforbrug: 1.406 kcal

Fedtforbrænding: 182 gram

DAGENS VIDSTE DU DET FRA SCOTT RACING..?

- I dag fortsættes den lille quiz med hensyn til rigtig/forkert vedrørende din træning m.m.

11) ER DUFTLYS VÆRRE FOR INDEKLIMAET ENS ALMINDELIGE STEARINLYS?

___ A: Ja.

___ B: Naj.

SVAR: Hyggen ved at tænde levende lys i de mørke måneder har en pris. Stearinlys udleder nemlig en masse ultrafine partikler, som ifølge forskning bl.a. kan være skadelige for vores lunger. Lys med glimmer og duft er særlig slemme. A er det rigtige svar.