23-11-2022

Virtual spinning

🙂  Uge 47

Onsdag den 23. november 2022

Solen op kl. 08:01 * ned kl. 15:52

Dag 327 * rest 38 dage af 2022

Hunblomsterne på elletræet har dannet små "kogler", hvor frøene modnes før de kastes til foråret...

DAGENS GULDKORN!

-"Far, er det rigtigt, at når man er arbejdsløb, så har man fri resten af ugen?" - Sigurd, 9 år.

😋  Onsdagens træningsaktivitet var endnu en god gang virtuel spinning, der var henlagt til Scotthytten.  I videoarkivet var der fundet frem til to virtuelle ruter fra Danmark: 1) 60,72 km  rute omkring Taulov - 2) 16,08 km rute Amager Strandpark-Kastrup Lystbådehavn. Hertil kørtes der 12,85 km med op- og nedvarmning - i alt 2½ times god og effektiv virtuel spinning.

Virtual spinning:

Træningsnummer: Scott/SPIN-VIR-113-TAB-DK-19

Starttid: kl. 09:09 * sluttid: kl. 11:55

Samlet træningstid: 2 timer 46 minutter & 28 sekunder

Tid i bevægelse: 2 timer 32 minutter & 4 sekunder

Distance: 90,2 km

Gennemsnitshastighed: 35,6 km/t

Gennemsnitspuls: 114 PPM

Max. puls: 134 PPM

Procent af max. puls: 79 %

Energiforbrug: 1.345 kcal

Fedtforbrænding: 174 gram

DAGENS VIDSTE DU DET FRA SCOTT RACING..?

- I dag fortsættes den lille quiz med hensyn til rigtig/forkert vedrørende din træning m.m.

10) HVORNÅR ER DET MERE EFFEKTIVT AT BRUGE HÅNDSPRIT END AT VASKEHÆNDER I VAND OG SÆBE?

___ A: Altid.

___ B: Når hånderne ikkeer synligt snavsede.

___ C: Aldrig.

SVAR: Spritbaseret hånddesinfektion er en mere effektiv bakteriedræber end vand og sæbe. Er dine hænder synligt snavsede, bør du dog vaske dem med vand og sæbe, da spritten ikke fjerner snavs og skidt lige så effektivt. Vand og sæbe er også bedst, nå hænderne er våde. B er det rigtige svar.