21-11-2022

Kombitræning 1

🙂  Uge 47

Mandag den 21. november 2022

Solen op kl. 07:57 * ned kl. 15:54

Dag 325 * rest 40 dage af 2022

De fine snirklede mønstre på mange visne blade er lavet af minørlarver, der er små nok til at grave tunneller mellem over- og under-siden.

DAGENS GULDKORN!

-"Jeg ELSKER vand. Det er bare så gennemsigtigt" - Johanne, 6 år.

😋  En ny uge truer! Men der lagt en snedig trænings- & løbsplan som gerne skulle kunne holde ugen igennem. Der blev lagt "blødt" ud med kombitræning 1, hvor der først blev taget et træningspas på romaskinen med 6-7 km efterfulgt af virtuel spinning. Til dagens virtuelle spinning var der fundet frem til en enkelt virtuel træningsrute fra Spanien på en 44,7 km,  der var på en ret flad strækning.

KOBMITRÆNING 1

Indoor rowing:

Træningsnummer: Scott/ROW-065TR-2022

Starttid: kl. 09:38 * sluttid: kl. 10:24

Samlet træningstid: 46 minutter & 22 sekunder

Tid i bevægelse: 45 minutter & 26 sekunder

Distance: 6,7 km

Belastningsniveau: niveau 7 at 8 niveauer

Åretag i alt: 1.430

Åretag pr. minut: 31

Gennemsnitshastighed: 8,8 km/t

Gns. tempo, minimum/500 m: 3:38/500 m

Gennemsnitspuls: 108 PPM

Max. puls: 114 PPM

Procent af max. puls: 67 %

Energiforbrug: 376 kcal

Fedtforbrænding: 50 gram

**********************************************

Virtuel spinning:

Træningsnummer: Scott/SPIN-VIR-061-TAB-ROW-2022

Starttid: kl. 10:32 * sluttid: kl. 11:54

Samlet træningstid: 1 time 22 minutter & 36 sekunder

Tid i bevægelse: 1 time 15 minutter & 4 sekunder

Distance: 44,7 km

Gennemsnitshastighed: 35,8 km/t

Gennemsnitspuls: 107 PPM

Max. puls: 113 PPM

Procent af max. puls: 65 %

Energiforbrug: 594 kcal

Fedtforbrænding: 81 gram

DAGENS VIDSTE DU DET FRA SCOTT RACING..?

- I dag fortsættes den lille quiz med hensyn til rigtig/forkert vedrørende din træning m.m.

8) HVOR LÆNGE SMITTER INFLUENZA?

___ A: Den smitter kun, så længe man har feber.

___ B: Den smitter både før og efter feberperioden.

SVAR: Man bærer rundt på influenzavirussen i én til fire dage, før man begynder at føle sig syg, og allerede fra dagen før man mærker symptomerne, kan man smitte andre. Man viderefører smitten, indtil en dag efter at feberen er forsvundet. B er det rigtige svar.