18-11-2022

Virtuel spinning

🙂  Uge 46

Fredag den 18. november 2022

Solen op kl. 07:51 * ned kl. 15:59

Dag 322 * rest 43 dage af 2022

De blåsorte, metalskinnende skovskarnbas-ser udnytter de sidste dage inden vinteren til at spise og finde et godt sted at overvintre...

DAGENS GULDKORN!

-"Farmor, er du hermafrodit? Du er jo far/mor?" - Alexander, 5 år.

😋  Fredagens træningsaktivitet vil være til afvikling i Scotthytten med virtuel spinning. Der er i videoteket fundet frem til tre gode ruter fra Sverige: 1) 18,24 km rute med få bakker - 2) 26,18 km rute omkring Malmö og 3) 16,01 km rute omkring Östermalm, Sver-ige. Hertil kommer 62 km med op- & ned-varmning. I alt to timers effektiv spinning-træning!

Virtuel spinning:

Træningsnummer: Scott/SPIN-VIR-073-TAB-2022

Starttid: kl. 08:17 * sluttid: kl. 11:20

Samlet træningstid: 3 timer 3 minutter & 34 sekunder

Tid i bevægelse: 2 timer 31 minutter & 14 sekunder

Distance: 95,1 km

Gennemsnitshastighed: 37,8 km/t

Gennemsnitspuls: 104 PPM

Max. puls: 123 PPM

Procent af max. puls: 71 %

Energiforbrug: 1.151 kcal

Fedtforbrænding: 142 gram

DAGENS VIDSTE DU DET FRA SCOTT RACING..?

- I dag fortsættes den lille quiz med hensyn til rigtig/forkert vedrørende din træning m.m.

6) BØR DU HAVE VÆSKE MED PÅ VINTERENS LANGE TRÆNINGSPAS?

___ A: Ja, hvis træningen varer over en time.

___ B: Nej, man dehydrerer stort set aldrig om vinteren.

SVAR: Når det er koldt, bliver vores tørstfornemmelse hæmmet, og mange får derfor ikke drukket nok i kulden. Og risikoen for at dehydrere i kulden er bestemt til stede. Det skyldes dels, at tør vinterluft kan optage meget vand, dels at du ikke på samme måde mærker, at du sveder som om sommeren. Også om vinteren er det altså en god idé at være opmærksom på, om du drikker nok væske, og medbringe lidt på dine lange træningspas. A er det rigtig svar.