17-11-2022

Virtuel powerwalking

🙂  Uge 46

Torsdag den 17. november 2022

Solen op kl. 07:49 * ned kl. 16:00

Dag 321 * rest 44 dage af 2022

I år er der meget månelys i sidste halvdel af natten...

DAGENS GULDKORN!

-"Hvorfor kaldes det Grønland og Island, når Grønland har is, og Island har græs?" - Liam, 6 år.

😋  Denne torsdag blev traveskoene snøret igen, hvor der skulle deltages i det virtuelle løb "JULELØB 2022" fra den tyske løbe- & gangklub www.lauf-weiter.de på en 10 km løbsrute. Det er et løb som er blevet rykket et godt stykke tilbage fra den officielle løbsdato i december pga. et uheldigt sammenfald med to forskellige løb samme dag. Løbsruten var heller ikke denne gang lagt på forhånd. Det blev godt nok noget af en blæsevejrstur, så løbesuten gik udelukkende igennem bymæssige områder for at give lidt læ for vinden!

Virtuel powerwalking:

Løbsnummer: Scott/POW-VIR-078LW-2022

Starttid: kl. 07:57 * sluttid: kl. 09:43

Samlet løbstid: 1 time 49 minutter & 44 sekunder

Tid i bevægelse: 1 time 39 minutter & 1 sekund

Distance: 10,030 km

Højdemeter: 22 meter

Gennemsnitshastighed: 6,1 km/t

Gennemsnitspuls: 97 PPM

Max. puls: 136 PPM

Procent af max. puls: 81 %

Energiforbrug: 692 kcal

Fedtforbrænding: 103 gram

Vejrlig: overskyet, frisk vind fra SØ, 9 m/s

Dagtemperatur på min. 5,0 grader C - max. på 6,0 grader C

Windchill faktor på 0,0 grader C

Luftfugtighed: 69 %

DAGENS VIDSTE DU DET FRA SCOTT RACING..?

- I dag fortsættes den lille quiz med hensyn til rigtig/forkert vedrørende din træning m.m.

5) VIRKER SOLARIUN MOD VINTERTRÆTHED?

___ A: Ja

___ B: Nej

SVAR: Lys er den bedste medicin mod den vintertræthed, mange rammes af. Lys bremser udskillelsen af søvnhormonet melatonin og stimulerer samtidig kroppens produktion af serotonin, som løfter humøret og giver energi. Strålerne fra solarium har dog ingen effekt. Det anbefales i stedet at benytte en certificeret lysterapilampe med en lysstyrke på 10.000 lux. Hvis du kan finde tid til det først på dagen, så sørg også for at komme ud i det naturlige dagslys. B er det rigtige svar.