12-11-2022

Landevejstræning

🙂  Uge 45

Lørdag den 12. november 2022

Solen op kl. 07:39 * ned kl. 16:09

Dag 316 * rest 49 dage af 2022

Lille ørentvist ses i kompostbunker nu, klar til overvintring. Det er den eneste danske ørentvist, som flyver regelmæssigt...

DAGENS GULDKORN!

-"Farfar, vil du holde på sømmet, mengs jeg hamrer?... Så slår jeg mig ikke over fingrene! - Diana, 5 år.

😋  Denne lørdag blev der igen trillet ud på en god tur på rammen. Dagens tur var planlagt til at køre 50 km og 3-400 højdemeter og det kom til at passe rimeligt godt! Vejret var ganske fint, overskyet, nuvel, men tørt, der kom først finregn senere på dagen. Havde problemer med GARMIN da træningspasset skulle afsluttes, det blev ikke connectet med GARMIN Express, så alle data måtte indlægges manuelt. Det sammen gjorde sig gældende for STRAVA. Derfor intet rutekort fra dagens tur! Håber GARMIN virker igen ved det næste træningspas.

Landevejstræning:

Træningsnummer: Scott/LVTR-052-2022

Starttid: kl. 09:51 * sluttid: kl. 12:08

Samlet træningstid: 2 timer 17 minutter & 14 sekunder

Tid i bevægelse: 2 timer 12 minutter & 57 sekunder

Distance: 50,000 km

Højdemeter: 364 meter

Gennemsnitshastighed: 23,0 km/t

Max. hastighed: 42,3 km

Gennemsnitspuls: 131 PPM

Max. puls: 152 PPM

Procent af max. puls: 91 %

Energiforbrug: 1.210 kcal

Fedtforbrænding: 157 gram

Vejrlig: overskyet, svag vind fra SV, 3 m/s

Dagtemperatur på min. 13,0 grader C - max. på 13,0 grader C

Luftfugtighed: 92 %

Windchill faktor på 12,0 grader C

VIDSTE DU DET..?

- at de sociale medier stjæler nattesøvnen? Twitter... En undersøgelse blandt 12.000 britiske teenagere i alderen 13-15 år viser, at mange af dem har så svært ved at slippe de sociale medier, at det går ud over deres søvn, vægt og indsats i skolen. 66 % af de adspurgte brugte op til tre timer dagligt på de sociale medier, mens 14 % brugte tre til fem timer. De fleste her kunne dog stadig passe deres skole og sengetid. Værre så det ud med den sidste gruppe, hvor 21 % brugte mere end fem timer dagligt. Her svarede 70 %, at de havde problemer med at løsrive sig og sjældent lagde sig til at sove før kl 23. De havde også svært ved at falde i søvn, ligesom de ofte vågnede i løbet af natten. Endelig sov de oftere over sig og kom for sent i skole end de andre teenagere i undersøgelsen, hvilket gik ud over deres indsats...